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Mostrando entradas de febrero, 2018

¿Qué es la fisioestética?

Algunos pacientes, sobre todo algunas, me habéis preguntado con insistencia por eso que aparece en la publicidad del Indiba ®  que está relacionado con la celulitis, la flacidez, etc. Son aplicaciones de una parte de la fisioterapia, de la que hay estudios científicos desde los años 90, que trata problemas del cuerpo, en concreto del sistema tegumentario  (la piel y anexos a ella como las uñas o algunas glándulas), que además de producir un mal funcionamiento de las células del mismo, conllevan a su vez alteraciones que podríamos considerar estéticas .  Por tanto, cuando hablamos de técnicas de fisio-estética , nos referimos a una serie de tratamientos con los que buscamos mejorar la función de las células del sistema tegumentario, hidratándolas, oxigenándolas, disminuyendo la presencia de toxinas y acelerando o activando los procesos de regeneración celular. Como consecuencia de esto se ralentizan los procesos de envejecimiento y se produce un proceso de rejuvenecimiento  celular

Hernias discales

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Existe un temor considerable entre la población a las hernias discales y eso se hace patente en la consulta casi a diario, ya que ante la aparición de algún dolor los pacientes me hacen la pregunta de "¿ No tendré una hernia discal ?". Hoy me gustaría escribir algo sobre ese tema. En primer lugar está entender qué es una hernia discal. La columna vertebral está compuesta por una serie de vértebras, que son huesos, entre las que se encuentran unos discos fibrosos denominados discos intervertebrales . Estos discos, mirados por la parte plana, tienen un aspecto similar al de una cebolla cortada a la mitad. Están compuestos por una serie de "aros" de tejido fibroso unos dentro de otros, formando el anillo fibroso . La diferencia con la cebolla es que en el disco, la parte central está ocupada por una especie de gelatina ( núcleo pulposo ) que sirve para absorber las fuerzas. Imagen de un disco intervertebral sano Dentro de las patologías de los discos in

Cómo evitar lesiones en el padel

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Es frecuente que vengan a la consulta pacientes con lesiones derivadas de la práctica del padel . Curiosamente, la mayoría son principiantes o al menos no son jugadores de alto nivel de juego. En esta entrada voy a dar una serie de pautas par tratar de evitar lesiones . En primer lugar, decir que hay una serie de recomendaciones que no son específicas del padel sino que son aplicables a cualquier actividad deportiva . Realizar un buen calentamiento , elegir una vestimenta , sobre todo el calzado , que sean adecuados, evitar la sobrecarga de clases/partidos, etc. En el caso del padel, las lesiones más frecuentes son: Las lesiones de codo, sobre todo las famosas epicondilitis o codo de tenista Roturas de fibras del gemelo Lesiones de hombro Esguinces de tobillo o de rodilla Fascitis plantar Otras traumáticas como fracturas o lesiones oculares Algunas de estas lesiones son bastante frecuentes y pueden ser muy fastidiosas y difíciles de resolver, pero por suerte muchas

Contracturas musculares

Como ya hablé en alguna entrada anterior, las contracturas musculares consisten en contracciones involuntarias y mantenidas en el tiempo de un músculo o parte de él. Prácticamente todo el mundo ha padecido alguna contractura alguna vez y muchas personas podrían decir que conviven con ellas de forma permanente. La causa de que aparezca una contractura puede ser el mantenimiento de malas posturas (en el trabajo, en el coche, en casa…), la realización de alguna actividad física o deportiva (por falta de entrenamiento o de calentamiento, sobreesfuerzo, malos hábitos…), estrés , falta de tono muscular (por sedentarismo por ejemplo), malos hábitos alimenticios e incluso otros tan insospechados como tener caries . En algunos casos la contractura también puede aparecer de forma secundaria a otro tipo de lesión (por adoptar posturas en las que disminuya el dolor, para disminuir la movilidad de la zona dañada y así protegerla…). Los síntomas de que tenemos una contractura son f

¿Cuándo debemos estirar?

Una pregunta muy común que muchos pacientes deportistas hacen en la consulta es ¿ Cuándo hay que estirar , antes o después del ejercicio? La respuesta no es sencilla porque no existe unanimidad entre profesionales. Os dejo mi opinión al respecto. En primer lugar, no debemos confundir estirar con calentar . El calentamiento es un hábito que todos los que realizan cualquier tipo de actividad física deberíamos tener y consiste básicamente en activar el cuerpo para que esté preparado para la actividad. Esto quiere decir que aumentamos progresivamente la frecuencia cardíaca hasta una intensidad adecuada, favorecemos el aporte sanguíneo a los músculos y aumentamos la temperatura de los mismos, activar los mecanismos neurológicos de protección, etc. Pero este tema da para un post más adelante.  Por otro lado, estirar es una acción completamente diferente cuyo objetivo no es otro que mantener o mejorar la capacidad elástica de los músculos. Ambas acciones, estirar y calentar,

Tendinitis de la pata de ganso

Últimamente he tenido en la consulta a varios pacientes que venían con una tendinitis de la pata de ganso y uno de ellos venía un poco preocupado por el médico le había dicho que tenía "pata de ganso" y le parecía que podía ser algo serio.  La pata de ganso es algo que tiene todo aquel que tenga rodillas . Es una zona de unión tendinosa de la rodilla en la que confluyen los tendones de tres músculos del muslo, el sartorio, el semitendinoso y  el grácil . Los tres forman una forma similar a la de una pata de ganso, y de ahí su nombre. Pues bien, voy a explicar un poquito en qué consiste esta lesión, por qué se produce y cómo tratarla y evitarla. El término tendinitis quiere decir inflamación del tendón. Todo lo que termina en -itis indica inflamación (amigdalitis, fascitis...). Hay que tener cuidado con esto, porque en ocasiones se denomina tendinitis a cosas que no son procesos inflamatorios sino degenerativos , lo que lleva a tratamientos que no dan resultado. Pero de e

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